Plus jamais mal au dos !

La méthode pour définitivement dire adieu à vos douleurs dorsales


Vous vivez constamment, chaque minute, chaque heure et chaque jour en compagnie d’une douleur de dos qui s’accentue inexorablement ?

Vous souffrez en permanence et vous avez peur d’être dans cet état toute votre vie ?

Toutes vos actions pour vous soulager n’ont servi à rien ?

Consulter un Médecin, un Kiné ou un Ostéopathe vous a soulagé pour un temps ?
Mais la douleur revient toujours ?
Et vite ?

Vous avez perpétuellement mal dans votre activité professionnelle ?
(si vous n’êtes pas continuellement en arrêt de travail à cause de votre dos)

Vos loisirs ?
Vous avez dû y renoncer ! Vos maux de dos vous en privent.


Mais tout ça, ce n’est même pas le pire…

Ce qui vous fait le plus mal, à force ?
Ce n’est même plus votre dos.
Mais votre moral.

Parce que souffrir sans cesse, comme ça, ça joue forcément sur votre joie de vivre.

D’ailleurs, vous n’avez pas remarqué que vous deveniez TRES irritable ?
Que vous étiez souvent en colère ?

C’est normal.

Ces deux comportements sont les deux faces d’une même pièce : le mal-être physique et moral.

Et quand on souffre ainsi, on se coupe de nos proches.
De ceux qu’on aime.
Ils ne nous comprennent plus.
Et il est difficile de leur en vouloir.

Beaucoup de gens que je connais ont même fini par tomber en dépression.


Le souci, c’est que tout ce qu’on vous dit de faire ne fonctionne pas !

Voici pourquoi…

Ce que font les médecins quand vous allez les consulter ?
Ils vous donnent des anti douleurs ou des décontractants musculaires.

Le problème ?

C’est que même s’ils sont efficaces, vos douleurs vont revenir DÈS QUE vous allez arrêter de les prendre.

Et que vous risquez de devenir accro.
Avec ce que ça implique de dangereux pour votre santé…

(Avez-vous envie de planer toute la journée, toute votre vie, comme ça a été mon cas et celui de nombreuses personnes que je connais ?
Pas sûr…)

Même chose avec les kinés ou les ostéopathes :

Recourir à eux soulage, c’est vrai.

Mais ils sont comme des médicaments.
Leurs soins vous font du bien.
Mais uniquement pour 2 ou 3 semaines grand maximum.

Ce qui se passe alors ?

Vous dépensez des sommes importantes pour soulager vos maux de dos.
Et vous y passez un temps fou, en vous obligeant d’enchaîner les séances, semaine après semaine…
(Sans parler de l’usure de vos articulations à force de consulter ces praticiens de façon excessive…)
Et je ne vous parle pas des souffrances inutiles qu’on s’inflige si on ne tombe pas sur le bon praticien…


Peut-être que, du coup, vous avez testé le Yoga. Ou le Pilate ou le fitness.

Le souci avec ça ?

C’est que vous risquez d’aggraver la situation plus qu’autre chose.

Oui, c’est efficace.
Mais seulement si vous avez déjà une bonne condition physique et musclé votre dos un minimum.
Et, vous vous en doutez, c’est rarement le cas quand on souffre du dos depuis des mois ou des années…
Déjà que pendant les cours en salle, on arrive à se faire mal et aggraver ces douleurs.

Mais le pire est vraiment de pratiquer seul chez soi des exercices trop difficiles à réaliser.
On ne maîtrise absolument rien, la posture, la force à appliquer et bam… vous vous bloquez le dos en un rien de temps.



Ce que vous devez faire pour ne plus souffrir

Comme moi, vous avez probablement entendu de nombreux conseils pour ne plus avoir mal au dos.
Comme vous muscler.

Le conseil le plus répandu ?
Avoir des abdominaux forts.
En forme de tablette de chocolat.
Pour protéger son dos.

Ajoutez-y une séance de renforcement musculaire du dos et voilà, le tour est joué !
Vous n’aurez soi-disant plus mal au bout de 2 semaines.

Oui, “soi-disant”…
Parce que ce conseil, il n’est qu’en partie juste…

Oui, pour ne plus avoir mal au dos, il vous faut un dos fort et musclé.
Mais ce n’est pas en étant un bodybuilder qu’on a un dos en bonne santé.

Ce qui se passe quand on fait de la musculation ?
C’est qu’on travaille les biceps, les pectoraux, les abdos…

Le GROS problème avec ça ?
C’est que ces muscles-là, ils n’ont aucun rapport avec le mal de dos !

Enfin, si, un seul :
Si vous travaillez trop vos abdominaux (par exemple), ils vont être trop contractés.
Et vont tirer sur votre cage thoracique.
Et devinez quoi…
Ça va accentuer les déséquilibres de votre dos.
Et augmenter la douleur.
(En gros, c’est comme si ces exercices de musculation vous forçaient à vous vouter le dos en permanence.
Vous l’avez compris : vous ne pouvez pas faire pire…)

Ce que vous devez comprendre ?
(Désolé, c’est un peu technique, mais TELLEMENT important !)

C’est qu’il y a 2 grands types de muscles au niveau du dos.

Les muscles que vous voyez.
(C’est ceux-là que vous ne devez surtout pas muscler !)

Et les muscles invisibles.
Les muscles profonds.
Ceux qui sont les plus proches de votre colonne vertébrale…

Et ceux-là ?
C’est ceux qui maintiennent votre dos dans la bonne position.

Sans eux ?
Nous serions complètement désarticulés…

C’est précisément ces muscles là que vous devez cibler pour enfin vous débarrasser de vos douleurs.
Et pas que provisoirement.

Parce qu’en les musclant, vous allez redonner à votre dos l’assise qu’il a perdu avec ces années à mal se tenir.

A ne pas avoir une bonne posture.

A ne pas vous tenir droit.



La solution pour ne plus jamais souffrir du dos, elle est là :


D’abord, vous devez ré apprendre à avoir une bonne posture.
C’est elle qui va commencer à faire travailler les muscles profonds du dos.
(Ceux qui sont la réponse aux douleurs donc).

Ensuite ?
Ce qui fonctionne le mieux est de spécifiquement travailler ces muscles profonds.

La très bonne nouvelle ?
C’est que plus ces muscles profonds sont forts (et je vais vous montrer comment le faire dans un instant) …
… plus il devient facile de tenir une bonne posture.

Sans se forcer en mode “Tiens-toi droit !”.

Et là, vous entrez dans un cercle vertueux :


Plus vous passez de temps à adopter la bonne posture, plus ça renforce vos muscles profonds.

Et plus ces muscles sont renforcés, plus il est facile de se tenir droit sans effort.

Exactement comme vous y parveniez étant enfant.
Sans même vous en rendre compte.

Et là, vous entrez dans un cercle vertueux :
Plus vous passez de temps à adopter la bonne posture, plus ça renforce vos muscles profonds.
Et plus ces muscles sont renforcés, plus il est facile de se tenir droit sans effort.

Exactement comme vous y parveniez étant enfant.
Sans même vous en rendre compte.

Autre bonne nouvelle ?
(Oui, la nature est bien faîte).
Ces muscles profonds, ceux qui sont les plus proches de votre colonne vertébrale, ce sont pile ceux qui ont le moins besoin d’énergie pour bien fonctionner.


C’est pour ça qu’une fois que vous avez su les réactiver, et les re solidifier, tout devient naturel.

Quasi automatique.


Reste juste à savoir comment bien commencer pour enclencher ce cercle vertueux, et rendre le processus facile…

Parce que oui, avec les bonnes méthodes, c’est facile.
Ce n’est plus une torture de vous tenir droit.

Mieux :
Vous pouvez garder une bonne posture sans même y penser…

Vous savez quoi ?
80 à 90% des maux de dos viennent de là :
Des muscles profonds du dos qui ne sont pas assez forts.
Ce qui nous rend si difficile de garder notre dos bien droit.

Le reste des causes des douleurs dorsales ?
Ce sont des cancers, des accidents, des maladies nerveuses, des dégénérescences osseuses…

Si vous ne souffrez pas de l’un de ces cas particuliers ?
Vous pouvez être rassuré.

Vous n’êtes pas condamné à avoir mal au dos éternellement.

Et vous pouvez même régler le problème.
Définitivement.
Et bien plus vite que vous n’auriez pu l’espérer.

Pour y parvenir ?
Reste à connaître les bonnes méthodes.
Les bons exercices.


Quels sont ces “bons” exercices ?

Ceux qui vont vous aider à vous débarrasser définitivement de vos maux de dos, en moins d’un mois ?

Sans avoir à y passer un temps fou, souffrir ni risquer de vous blesser et d’aggraver le problème ?



C’est exactement ce que je vous montre dans ma méthode “Plus jamais mal au dos !”



Ce qu’on va faire ensemble ?
C’est que je vais vous montrer le programme simple mais hyper efficace que j’ai développé au fil des années.

Je me suis retourné le cerveau (ça doit être mon côté scientifique…) pour trouver la méthode la plus simple possible.
La plus progressive.
Celle qui demande le moins d’effort.

Sans rien sacrifier aux résultats que vous voulez atteindre bien sûr :

NE PLUS JAMAIS SOUFFRIR DU DOS.

En me basant sur les recherches scientifiques de Kjaer, Bendix et al. en 2007, qui montrent que des atrophies musculaires et des changements morphologiques induisent des douleurs. Soit exactement ce qui se passe avec les muscles de notre colonne vertébrale.

Et sur différentes études dont celles de Goldby, Moore et al, en 2006, qui ont prouvé que des thérapeutiques sur les muscles locaux, c’est-à-dire les muscles au plus près de la colonne, ont une réelle efficacité.


On va y aller très tranquillement vous allez voir.
Puis progressivement augmenter l’intensité (et l’efficacité) des exercices.

Pourquoi faire les choses comme ça ?
Parce que si vous laissez le temps à vos muscles profonds de ré apprendre à bien fonctionner, sans trop les stresser, vous n’aurez pas mal.
Vous ne risquerez pas d’aggraver vos douleurs.

Cette étape ?
C’est comme si nous construisons les fondations de la maison.
Avant de pouvoir dresser les murs…

Une fois vos muscles profonds solidifiés comme ça ?
Ça va devenir facile pour vous de bien vous tenir.
Droit.

Et le simple fait de tenir cette bonne posture sans effort va renforcer ces muscles profonds.
Le cercle vertueux dont je vous parlais plus haut se met alors en marche.



Voici comment se présente la méthode « Plus jamais mal au dos ! »


Elle est composée de 4 modules, que vous allez pouvoir suivre et appliquer tranquillement, à votre rythme, en suivant mes recommandations au fur et à mesure.

Module 1 : Ce que vous devez absolument savoir avant de faire le moindre exercice pour ne plus avoir mal au dos (sauf si risquer de vous faire plus de mal que de bien ne vous dérange pas)


Avec :

- Pourquoi vous avez mal au dos : les VRAIES raisons

- Les principes à comprendre à tout prix pour vous débarrasser définitivement de vos maux de dos (c’est tout le contraire de ce que vous disent la plupart des médecins et spécialistes…)

- Les 2 choses à travailler en parallèle (et surtout pas l’une après l’autre !) pour redonner à votre dos la vigueur qui va vous permettre d’adopter une bonne posture, sans plus avoir à vous forcer pour vous tenir bien droit

- La technique du “S”, et pourquoi vous ne devez surtout pas vous forcer à tout prix à vous tenir bien droit

(Même si vous, vous avez la colonne vertébrale qui part en zigzag…

Parce que oui, vous pouvez éliminer définitivement toutes vos douleurs sans forcément adopter une posture “parfaite”.

D’ailleurs, dans de nombreux cas, la posture “parfaite” est la pire des choses à faire…)

- La partie la plus fragile de votre colonne vertébrale (c’est elle qui provoque les hernies discales), et la technique toute bête pour la protéger, tout en la régénérant jour après jour, découverte par le neurochirurgien spécialiste du dos le plus vénéré de France

- Les muscles que vous développez en tout premier, pour que tout se fasse plus facilement par la suite, sans jamais avoir à vous forcer, ni même avoir mal…

Et comment les travailler ensemble, sans même vous en rendre compte (suivez ces exercices précis, et vos muscles profonds vont se re coordonner naturellement)

- Les 2 muscles dont aucun spécialiste ne parle qui “maintiennent” tous les autres

Module 2 : Comment enfin découvrir de quel mal de dos vous souffrez (ne le faîte pas, et vous n’aurez aucune chance de résoudre le problème)


- La chose à faire avant d’entreprendre la moindre action pour soigner votre dos (c’est elle qui va tout vous dire, et personnaliser le programme que vous devez suivre…)

- Ce qui va alors se passer dans 90% des cas : vous allez découvrir que vous pouvez vous débarrasser de vos maux de dos DEFINITIVEMENT, sans long suivi médical, bouffer des médicaments à vie ni souffrances inutiles...

… Et que faire exactement si vous êtes dans l’un des 10% des cas restants (c’est-dire si vous avez un cancer, une maladie neuro dégénérative, accidents extrêmes au niveau de votre colonne vertébrale, …)

- A quel moment précis vous devez consulter un médecin, et comment l’aider à vous aider
Le problème des médecins avec les gens qui comme vous souffrent du dos, c’est qu’ils ne savent absolument pas comment vous donner un bon diagnostic. C’est pour ça que je vous donne la liste d’informations exactes à lui fournir (et comment les découvrir) pour qu’il puisse efficacement vous conseiller.

Une fois qu’on a validé ces étapes ? Vous pouvez commencer à appliquer ma méthode en étant 100% certain de ne pas risquer d’aggraver vos douleurs…

En sachant exactement quoi faire, quand le faire, et comment le faire.

Et en étant sûr d’obtenir de vrais résultats concrets, rapides et définitifs.


Module 3 : Comment appliquer ma méthode concrètement, vous débarrasser définitivement de vos douleurs au dos et ré apprendre à tenir une bonne posture, sans effort ni même vous en rendre compte…


- L’état d’esprit à adopter pour vous redresser et vous tenir droit, sans même y penser…

- Les 6 étapes chronologiques à suivre pour avoir la meilleure posture possible, sans forcer la nature de votre anatomie…

(A force de pratiquer ces exercices simples, votre dos va adopter la bonne posture pour vous sans même que vous n’y pensiez.

La bonne nouvelle ?

C’est que cette posture, elle fait déjà partie de vous.

Ce qu’on va juste faire ?

C’est vous aider à la retrouver et à la reprendre, sans que vous n’ayez à forcer pour y parvenir, aussi bien physiquement que mentalement…)

- Ce qu’est vraiment une bonne posture et ce qu’est vraiment une mauvaise posture (Et les points de repères simples à mémoriser pour que vous sachiez instantanément si vous vous tenez comme il faut ou non)


Module 4 : Comment vous assurer de ne plus jamais avoir mal au dos en renforçant les muscles qui font tout le travail pour nous


Dans cette partie de la méthode, maintenant que vous avez retrouvé une posture saine et commencé à muscler les parties les plus importantes de votre dos ?

Nous allons ensemble le solidifier.

Pour de bon.

Comment ?

En…

Renforçant les muscles de votre dos qui soutiennent votre colonne vertébrale (et tous les autres muscles), avec la méthode progressive qui va vous empêcher de souffrir, pendant vos exercices comme à l’avenir…

En y allant très progressivement (oui, votre dos est fragile…), vous allez vous construire des bases solides (exactement comme les fondations d’une maison, qui font qu’elles durent longtemps. Pour votre dos ? Ça va être pareil : une fois ces muscles renforcés, vous n’aurez plus ensuite qu’à faire vos exercices que 2 fois par mois…)

En travaillant la caractéristique exacte de votre dos qui va rendre vos efforts durables (et pas juste pendant quelques mois !) : c’est contre intuitif, car tout le monde pense que c’est tout l’inverse qui va vous soulager…

En ayant juste à suivre la méthode exacte, étape par étape, pour résorber vos douleurs dorsales le plus rapidement possible, sans vous faire mal, risquer de vous décourager ou d’avoir des courbatures complètement inutiles (je vous prends littéralement par la main, et je vous montre tout, exactement comme si je vous coachais personnellement, à chaque moment…)

(Et en sachant exactement ce que vous ne devez SURTOUT pas faire !)

Quand je dis que je vous montre tout ?

C’est bien TOUT :

Vous allez avoir accès aux exercices à réaliser, illustrés et commentés (avec de nombreuses photos et vidéos pour que je sois certain que vous ne puissiez pas commettre la moindre erreur) …

Avec votre calendrier d’exercices complet

(Vous allez savoir quand faire vos exercices, pendant combien de temps, à quelle fréquence…en fonction d’où vous en êtes exactement)

Egalement inclus dans ma méthode pour vous :

-     Outil offert 1 : Votre planning de progression personnalisé

Vous suivez vos progrès de séances en séances.

Vous vous améliorez en douceur.

J’y rappelle le nombre de répétitions et les temps de pauses à respecter.

Vous n’avez pas besoin de vous créer un document de suivi, je l’ai déjà préparé pour vous !

-     Outil offert 2 : Votre mémo des exercices à réaliser

Vous imprimez cette feuille qui vous rappelle votre séquence d’exercices à pratiquer.

Vous y trouvez la photo de l’exercice ainsi que la place nécessaire pour prendre vos propres notes, les points qui vous semblent importants d’avoir en tête.

Ainsi ?

Vous n’avez pas besoin de revenir indéfiniment sur ma méthode et de vous souvenir des exercices à effectuer.

Mon objectif pour vous ?

Que vous soyez autonome le plus vite possible, pour votre plus grand épanouissement et l’arrêt définitif de vos douleurs de dos.


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Je vous réponds avec plaisir.

Voici mon mail : sylvain@soignervotredos.com

Et surtout, faites moi part de vos remarques, succès, échecs, suggestions pour j'améliore les formations s'il le faut ! Merci !!